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光谷附近舞蹈培训你知道有好的吗?

作者:贝卡舞蹈2010-05-24 12:11:57

导读:光谷附近舞蹈培训你知道有好的吗?

光谷附近舞蹈培训你知道有好的吗?如果想要选择一个好的培训机构,我觉得你可以考虑一下贝卡舞蹈哦。

下面,我将为大家介绍一些有趣的舞蹈知识,希望能够给大家带来帮助。


爵士舞是一种充满活力和创造力的舞蹈。伴随着自由舞蹈的音乐充满了运动和节奏,人们可以从身体到心灵完全释放。这个小小的舞蹈指导已经理清了爵士舞对身体素质的要求。欢迎欣赏并从中学习。
从体能因素的角度来看,爵士舞的相关考虑因素包括:
1、肌肉力量和肌肉耐力
在爵士舞中,有许多快速的动作,所以基本的肌肉力量是必要的。此外,因为学习舞蹈经常需要多次重复同样的动作,所以对肌肉耐力的要求相对较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须得到很好的锻炼,否则很容易对膝盖、脚踝、臀部和附近的肌肉造成伤害。爵士舞者还通过其他辅助运动来增强肌肉力量,比如水上健身和瑜伽训练。
2.心肺耐力
一般来说,爵士舞动作组合的时间不是很长,但组合和组合之间的休息时间往往很短,所以如果学习者心肺耐力好,他或她在多次重复动作组合后一般会保持良好的舞蹈技巧,以免过早疲劳。
3、柔软度
无论你表演什么样的舞蹈,如果你想变得美丽,你的身体必须柔软,否则你不能充分发挥你的线条之美,爵士舞也不例外。必须注意热身拉伸。在身体肌肉完全暖和之前,不宜用弹性振动拉伸,否则很容易适得其反,拉伤肌肉。静态拉伸更安全,但需要更多的耐心。柔软运动的范围不应达到疼痛的程度。肌肉可以感到紧绷。保持运动(角度)的时间可以在10秒以上到30-40秒之间。时间越长,肌肉和关节附近的结缔组织承受的负荷就越大。
4.体躯成分
大多数优秀的爵士舞者都有强壮的肌肉,但是他们的身体脂肪通常较少。这使得他们的身体显示出明显的肌肉条纹,并使他们的动作在跳舞时感觉更加有力。较低的脂肪含量也可以防止舞者承受不必要的重量,使舞蹈动作更加自然和优雅。虽然学习爵士舞也是减肥的一种方式,但是超重的初学者最好先通过其他方式减肥,否则会对肌肉和关节的健康造成一定的风险。
5.协调
协调在爵士舞中非常重要。除了手和脚的协调,还有头、躯干和四肢的协调。此外,在爵士舞中,身体的不同部位同时以不同的节奏跳舞,这确实是对舞者协调能力的一大考验。学习时,在继续将身体不同部位的动作与要求的动作相匹配之前,分别练习它们是合适的。成就感会更高。
6、灵巧
爵士舞经常使用不同的方向和不同层次的动作来增加刺激和娱乐,所以舞者必须在他们的动作中灵巧和熟练,并且他们的角度在转弯时必须更准确和快速。
7.平衡力
在爵士舞中,动态平衡的能力通常比静态平衡力使用得更广泛,也就是说,舞者必须有一个明确的重心转移的舞步方法,此外,他必须用眼睛巧妙地做出定位,以帮助转身时的平衡。


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